坚持规律运动。每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），并配合每周2~3次力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢。记住，不必追求单次“暴汗”，持续比强度更重要。

7月22日，多家媒体指出40岁的克罗地亚中场莫德里奇已经与AC米兰续约1年，只差最后的官宣。明年夏天，莫德里奇会正式退役。此外，莫德里奇暂时不会退出国家队。

谢贤本名谢家钰，家里兄弟姐妹里排第四，从小亲戚朋友就喊他"四哥"。这是第一层，纯粹是家里排行，跟演艺圈没半毛钱关系。那个年代家家五六个孩子，排第几叫几哥，太正常了。